Martin Reim loob teadlikku tasakaalu toitumise ja spordi vahel

Viimsis kohalikku spordiklubi vedava jalgpallitreeneri Martin Reimi perekond on teinud toitumisest ja sportimisest olulise osa oma igapäevaelus, milles on olulisel kohal ka soe koolitoit. SchoolFood4Change (SF4C) projekti raames uurisin, kuidas on perekond Reim kujundanud oma toitumisharjumused ja kui olulised on erinevad toidukorrad nende igapäevases elus.

Söömine ja toitumisest rääkimine on Reimi peres loomulik osa elust, mida võrreldakse hingamise, magamise ja liikumisega. Perekond ei võta toidu kaalumist ega kalorite lugemist kui prioriteeti ning lubab endale mitmekesist toitu mõistlikes kogustes. Martin Reim sõnab, et tema perekond ei ole küll toitumise poole pealt ideaalne, kuid ka neil on mõned reeglid, mida terve pere järgib. On need siis teadlikult, harjumusest või oma vanemate kodust kaasa saadud.

Üks harjumustest on hommikuti enne kodust lahkumist söömine. See on sama nagu hammaste pesemine. „Meie jaoks on see üks tähtsamaid tavasid, mida ka lastele juurutanud oleme. Ilma keha kinnitamata, olgu selleks puder, muna, müsli või võileib, pole võimalik kvaliteetselt koolis õppida ega tööpäeva alustada.,“ sõnas Martin Reim. Kahjuks on ta treenerina ja noortega suheldes kuulnud üsna mitmelt, et paljud hommikusööki ei söö ning see on tema sõnul kurb. „See on ainult kodune harjumus ning vanemate tegemata töö,“ lisas treener.

Reimi pere teine oluline reegel puudutab tasakaalu liikumise, toitumise, puhkuse ja vaimse töö vahel. Martin Reim rõhutab, et aktiivse eluviisiga kaasneb vajadus rohkemate toitainete ja puhkuse järele ning vastupidi – liigse söömise korral tuleb rohkem liikuda. See võib olla väljakutse eriti lastega perede puhul, sest lastel endil puuduvad veel teadmised selle tasakaalustamiseks. „Meie peres on selge mõistmine: kui liigud rohkem (oled näiteks sportlane), siis vajad ka rohkem toitu ja puhkust. Kui aga sööd rohkem, kuid ei liigu, on oht ülekaalulisusele,“ täpsustas perepea.

Samas on mehe sõnul oluline ka tabada ära hetke, mil oled liialt ära kurnatud tööga, siis tuleb süüa ja puhata.

Kord päevas soe toit
Peres on kujunenud välja harjumus süüa vähemalt kord päevas sooja toitu, olgu selleks koolitoit või abikaasa valmistatud eine. Kui lastel on pärast kooli huviringid, siis ei pea nad olema tühja kõhuga pika päeva. Martin Reim tunnustab Eesti tasuta koolitoitu ja SF4C programmi, pidades neid hindamatuks väärtuseks, mida peaksid hindama nii lapsed kui ka nende vanemad. „Ka meie peres on kindlaid toite, mida kõik pereliikmed hea meelega söövad. Samas oleme jätnud ka vabaduse oma maitse-eelistusteks ja valikuteks. Ehk alati ei pea kõik sama toitu sööma, vaid on võimalus ka erinevaid söögikultuure nautida,“ lisas Reim. Ta tõdeb, et nende pere söögilaualt ei puudu aeg-ajalt ka pitsa või hamburger, kui seda mõistlikul ajal ja koguses süüa. „Kõik aga sõltub just meie elustiilist mida, kuidas, millal ja palju süüa,“ sõnas Martin Reim lõpetuseks.

Laura Johanna Derkun
Viimsi SF4C projekti töörühma koordinaator