Treener Sirli Taniloo: Nia on ainulaadne liikumistehnika, mille mõju peab ise kogema
Möödunud aastal Viimsisse kolinud rahvusvahelise sertifikaadiga treener Sirli Taniloo alustab 14. märtsil Nia treeningutega, mis toimuvad igal reedel kell 18.30 Foruse spordiklubis.
Kuidas jõudsite Nia liikumistehnikani ja mis teid selle juures köitis?
Jõudsin keha ja närvisüsteemi koostööd toetava Nia juurde kümmekond aastat tagasi. Olles terve elu alati tantsinud ja tantsutrennides käinud, katsetasin ühel suvel uusi tantsutrenne, mis silma jäid ja jõudsin niimoodi ka Nia trenni. Nias võlus mind esmalt trennis kasutatav muusika, mis oli väga tasakaalustatud mõnus segu maailmamuusika eri stiilidest, Aafrika spirituaalsest muusikast joogaliku meelerahu ja kaasaegse džässmuusikani välja. Ja sealt edasi võlus mind trenni lihtne tantsuline ülesehitus, kus sammud tundusid nii kehaomased ja õiged. Ja see tõstetud lõdvestunud olek, mis pärast trenni valdas! Armusin niasse esimesest trennisaalis tehtud sammust alates – täielikult ja sügavuti. Nia lihtsalt mõjub nii inspireeriva, ainulaadse ja unikaalsena, trennimuusika paneb hinge helisema, paljajalu ja mõtestatud tantsimine tundub kehale ja meeltele nii lihtne, loomulik, õige ja tervendav. Eriti võlus mind tookord ja võlub siiamaani Nia terviklik lähenemine kehale ja meeltele, kus kogu väljatöötatud liikumistehnika baseerub tugeval kogemuspõhisel teoorial. See helge ja sügav äratundmine esimeses Nia trennis on nüüdseks kasvanud mitmeaastaseks Nia treeneri kogemuseks. Olen hetkel ainuke aktiivselt tegutsev Nia treener Eestis, seega on viimsilastel praegu tõeliselt unikaalne võimalus saada osa nia kogemusest. Olen omandanud Nia rahvusvahelistel treenerite tasemekoolitustel valge, rohelise, sinise ja pruuni vöö (Nia õpetajate tasemekoolituses on kokku viis vööd, lisaks on veel olemas must vöö). Minu Nia trennid on tempokad ja hoogsad, samas energeetiliselt laetud ja tasakaalustavad. Üks minu armas niataja Piret ütles kunagi minu trenni kohta järgmist: „Tänane trenn oli väga innustav! Imestasin, kui kiirelt lendasin jalgrattal kohale, et saaks ainult üle hulga aja tantsida – väga vabastav tunne kehas ja hinges. Suured tänud, et naisi inspireerid oma keha liigutama nii loomuomasel moel ja hea tunnetusega muusika saatel!”
Kellele see liikumistehnika kõige paremini sobida võiks ja kellele sellest kasu on?
Nia sobib tantsulembestele naistele ja meestele, sest trenn on enamjaolt hoogne ja tantsuline. Me ei õpi Nias trennikavasid pähe ja Nias ei pea tundma tihti tantsutrennidele omast sammude päheõppimise survet või rongist mahajäämise tunnet, kui trennikord peaks vahele jääma. Nia pakub hästi palju kordusi ja lubab täiesti vabalt liikuda ka nii, kuidas "keha parajasti tahab ja oskab", et sealt edasi liikuda täiesti omas tempos selle poole, mis "Nia tarkuse kohaselt on kehale parim ja füsioloogiliselt õigeim". Mehed ei pea seda trenni sugugi kartma, sest maailmas on Nias väga palju meestreenereid ja trennis kasutame palju ka jõudu ja häält ning treenime tugevust. Mul on igas senises trennikohas olnud tunnis ka mehi, seega julgustan mehi tulema, kas või oma naiste kaasameelitusel, kui üksi on veidi kõhe. Niast on eriti kasu teadlikule liikumissõbrale, kes soovib oma keha tervendada ja tõmmata energeetika mõnusasse õigesse balanssi. Trennis toimuv pingutus on nii märkamatu, et tundub, nagu lõdvestuksid pidevalt, mis on minu meelest ühe trenni puhul üks imeline asi! Ei märkagi, kui oled trimmis ja tuunitud, aga oled! Ja kõigile niatajatele luban, et sa hakkad väga nautima paljajalu tantsimist, sest füsioloogiliselt on kehale nii kõige turvalisem – ei ole ohtu vigastustele ja tekib hea kehatunnetus. Nia aitab saada oma kehaga sõbraks, üleni!
Milline üks Nia treening välja näeb ja kuivõrd füüsiliselt koormav see on?
Treening kestab 75 minutit, alustame hästi rahuliku meditatiivse häälestusega, mis toob tõhusalt argisest rapsimisest välja, trennisaali kohale, oma keha tunnetamise ja märkamise juurde. Sealt edasi on tunniajane treeningukava, mis algab rahuliku liikumisega, kulgeb aktiivse ja tantsulisena ning lõpus on taas rahulikumad harjutused põrandal või püsti. Nia trenni tehakse paljajalu, mitmete hingamis-, pingutus- ja lõdvestustehnikatega, vahel sekka mängulisi vabatantsu sutsakaid ja lõbusaid hääletegemisi. Nia treeningukavad on hästi läbimõeldud ja välja timmitud toetama sinu keha parimal võimalikul moel, leebelt, aga kindlalt. Trennikavasid tohivad luua ainult suure kogemusega nia musta vöö treenerid, see tagab trenni iga liigutuse usaldusväärsuse ja tõhususe.
Nia treening on üllatavalt tõhus, koormust antakse justkui mänguliselt ja märkamatult, aga mõju on trenni lõppedes väga tuntav. See on ainuke trenn, mis näiteks mind ennast paneb päriselt higistama. Kusjuures niat tehes ei tundu see trenn sugugi koormav, vaid isegi nagu liiga chill. Nia on kuidagi nii ainulaadne liikumistehnika, et selle mõju peab ise kogema, et aru saada, kui hea see on!
Nia on holistiline liikumistehnika, mis sisaldab tantsulisi, idamaade võitluskunstide ja keha ravivate tehnikate elemente. Ühest tehnikast teise liigutakse paljajalu ja mõnusa ning vaheldusrikka muusika saatel. Sügav joogalik hingamine teeb selle füüsiliselt intensiivse, aga kehasõbraliku treeningu tõhusaks, mõjudes nii kehale, meelele kui ka energeetikale. Põimides ida ja lääne liikumistehnikaid, võimaldab Nia osalejal tulla liikuma ja liigutama täiesti omalt tasemelt. Nia ei eelda mingit laadi ettevalmistust ega sobivust, ei vanuse, kehakaalu, eelduste, võimete ega soo osas. Nia on lühend ingliskeelsest väljendist neuromuscular integrative action, mis tõlkes on keha ja närvide koostööd toetav treening. Nia hõlmab järgmisi liikumise tehnikaid: tants (moodne tants, džässtants, Isadora Duncani tants); idamaade võitluskunstid (tai chi, aikido, taekwondo) ja keha ravivad tehnikad (jooga, Alexanderi tehnika, Feldenkreisi tehnika). Nia vabastab kehapingeid läbi samaaegse pingutuse ja lõdvestuse, hoides aktiivsena kogu keha kõik liigesed. Liigeste liigutamine on nia tarkuse kohaselt hea tervise ja toonuse võti. Nia tõstab energiat, tuunib füüsilist keha ja timmib energeetika paika. Tunnist lahkudes on meel rõõmus, rahunenud ja tasakaalus, aga keha on ergas ja valmis tegutsema. Nia kohta saab pikemalt lugeda www.niaeesti.ee või www.nianow.com.
Kui kaua olete Viimsis elanud ja mis Teid Viimsi puhul kõige rohkem köidab?
Kolisin Tallinnast Viimsisse eelmise aasta augustis. Teadsin, et vajan väga mere lähedust ja rahulikku loodust enda ümber ja seda ma olen siin elades ka saanud. Mulle meeldib väga, et elan küll linnale nii lähedal, aga samas olen juba justkui maal, looduses, rahus ja vaikuses. Seda soovisingi oma uuelt kodult, et ümberringi oleks loodus, rahu, vaikus ja oleksin eemal linnakärast ning närvilisest kiirustamisest, mida linnas on tihti tunda. Olin väga meeldivalt üllatunud Viimsisse kolides, et bussijuhid ja kassapidajad poes on siin naeratavad ja sõbralikud ning inimesed ütlevad mööda jalutades või bussipeatuses üksteisele tere. Nii südantsoojendav ja teistmoodi, võrreldes linnaeluga! Ja ma väga naudin Viimsi aktiivset seltsielu ja kogukonnatunnet, mida see loob. Nii armas, et vald korraldab oma inimestele palju tasuta sündmusi eri tähtpäevade puhul. Kohe saabudes tervitasid mind Haabneeme ranna reedeõhtused filminäitamised ja rannabaaris tantsimise võimalus. Ja augusti lõpus oli nii armas muinastulede öö tähistamise tasuta kontsert Viimsi vabaõhumuuseumis. Ja neid toredaid sündmusi jagub veel ja veel. Olen nii tänulik, et kolisin siia elama, lähedale oma perele ja emale.
Heiko Leesment
avalike suhete osakonna juhataja
