Viimsi väärikate vaimset ja füüsilist tervist turgutavad ühistreeningud
Viimsi Pensionäride Ühing (VPÜ) on võtnud südameasjaks aidata kaasa eakate aktiivsele eluviisile. Selleks korraldatakse regulaarseid ühistreeninguid Viimsi spaas, kuhu kõik huvilised on oodatud.
Kui te pole veel ujumas käima hakanud, siis nüüd on ideaalne aeg alustada, olgu see siis esmakordne katsetus või vana harjumuse taaselustamine. Ujumine on suurepärane võimalus parandada tervist, veeta aega meeldivas seltskonnas ning hoida elurõõmu ja aktiivsust kõrgel tasemel. Vesi pakub turvalist ja meeldivat keskkonda, kus saab nautida tõhusat liikumist ilma liigset koormust tundmata.
Ujumine on üks parimaid liikumisvorme, eriti eakatele. See on liigeseid säästev, kuid samas kogu keha kaasav ja lihaseid tugevdav treening. Ujumine võimaldab parandada vastupidavust ning toetab kopsude ja vereringe tervist. Lisaks on see suurepärane võimalus harjutada tasakaalu ja koordinatsiooni, mis aitab vähendada kukkumisohtu ja sellega seotud vigastusi.
Soodustus kehtib valla elanikuks registreeritud eakatele
VPÜ eestvedamisel toimuvad Viimsi spaas kogukonna väärikatele mõeldud ujumis- ja vesiaeroobikatunnid kaks korda nädalas – teisipäeviti ja neljapäeviti kell 8.30–11.30. Kohapeal on treener, kes juhendab tunde, ja pärast on võimalik jätkata saunatamise või ujumisega. Eakate kasutuses on spaa kuni kella 12-ni.
Vallavalitsuse toel saavad soodsamalt tervislikult aega veeta rahvastikuregistri järgi Viimsi vallas elavad pensioniealised inimesed, kellel tuleb spaapääsme eest tasuda 9 eurot. Soodustuse saamiseks tuleb esitada Viimsi vallavalitsuse poolt väljastatud tõend. Selle saamisega aitab vallavalitsuse sotsiaal- ja tervishoiu osakonnast Sandra Hommuk (telefon 602 8825).
Väärikas eas on liikumisel oluline roll
Väärikas vananemine on eluetapp, mille kvaliteeti saab oluliselt parandada teadliku elustiiliga. Kolm kõige tähtsamat tegurit, mis toetavad head tervist ja elurõõmu, on sotsiaalne suhtlus, liikumine ning eesmärkide seadmine ja elu vastu huvi tundmine. Täna räägime neist ühest – liikumisest, täpsemalt selle olulisusest ujumise näol.
Ujumine parandab südame-veresoonkonna tervist, hoiab liigesed liikuvana ja aitab säilitada lihasjõudu. Regulaarne liikumine vähendab südamehaiguste, kõrge vererõhu ja diabeedi riski. Lisaks aitab ujumine säilitada painduvust ja liigeste liikuvust, mis on eriti oluline just vanemas eas. See on ideaalne lahendus inimestele, kes kannatavad artriidi või muude liigeseprobleemide käes.
Vesi rahustab ning ujumine ja vesiaeroobika aitavad stressi ja ärevust vähendada. Kehaline aktiivsus tõstab õnnehormoonide taset, parandab une kvaliteeti ning hoiab meeleolu positiivsena. Lisaks aitab regulaarne ujumine ennetada kognitiivset langust ning toetab aju tervist, sest ergutab vereringet ja hapnikuvarustust ajus.
Lisaks füüsilisele ja vaimsele kasule on ujumistundidel ka oluline sotsiaalne roll. Regulaarne kokkusaamine omaealistega annab võimaluse suhelda, jagada kogemusi ja leida uusi sõpru. Sotsiaalne aktiivsus on oluline, et vähendada üksindust ja tunda end kogukonna liikmena.
Dalai-laama on öelnud, et "õnn ei ole midagi valmisolevat, see tuleneb sinu enda tegudest". Pidagem siis silmas, et aktiivselt osaledes loome ise oma heaolu.
Lõpetuseks suur tänu Viimsi vallavalitsusele, kelle rahaline toetus võimaldab meie kogukonna väärikatel neist treeningutest osa saada!
Täpsemate küsimuste korral helistage telefonil 517 2941 või kirjutage raimo@paenurme.ee.
Tagasiside osalenutelt
"Need ujumistunnid on mulle suureks rõõmuks! Tunnen end palju paremini nii kehaliselt kui ka vaimselt. See on suurepärane võimalus hoida end aktiivsena ja suhelda teiste eakaaslastega."
"Olen varem kannatanud liigesevalu käes, kuid regulaarne ujumine on seda tunduvalt leevendanud. Lisaks on tore hommikuti teiste osalejatega kohtuda ja rääkida!"
Raimo Tann
Viimsi Pensionäride Ühingu juht
Foto: R. Dontsov